Игорь МИХАЙЛОВ
Диетологи утверждают, что можно установить оптимальное время обеда для тех, кто пытается сбросить вес. Обедать нужно примерно через четыре–пять часов после завтрака. Но желательно, чтобы завтрак был примерно в одно и то же время.
Например, если человек просыпается в 7 утра и съедает богатый питательными веществами завтрак в 8 утра, то, скорее всего, сигналы голода будут чувствоваться примерно через четыре–пять часов, с 12 до 13 часов. Тогда и нужно принимать пищу.
Специалисты поясняют, что обед в более позднее время может затруднить усвоение пищи организмом и привести к тому, что люди будут пропускать ужин или перекусывать ближе ко сну. Что, кстати, чаще всего и бывает.
А если начнёшь обедать раньше, то и усиление чувства голода во второй половине дня и перед ужином тоже будет более раннее. Это может привести к перекусам не совсем здоровой пищей. Интересно, что про полдник или ланч специалисты ничего не сказали.
